L’ashtanga est un yoga dynamique et exigeant qui est basé sur des techniques spécifiques de respiration. Encore une fois, ces dernières sont synchronisées à un enchaînement de postures.

En sanskrit, Ashtanga signifie « huit membres », qui sont en fait les huit principes fondateurs de cette pratique : règles de comportement, autodiscipline, postures corporelles, respiration, maitrise des sens, concentration, méditation et illumination.

Les postures sont répétitives et ne sont pas tenues très longtemps, ce qui amène les yogis à les mémoriser et à pratiquer.